想知道自己骨頭缺不缺鈣?用超聲骨密度儀檢查一下，
要想知道自己骨頭里面的鈣夠不夠、骨骼強(qiáng)度好不好，骨密度是一個(gè)重要的判斷指標(biāo)，但并非人人都需要做骨密度檢查。
做一個(gè)超聲骨密度檢查的確能反映骨骼的健康與否，對(duì)篩查骨折風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生也起到重要作用，所以除了因需要定期檢測骨密度的人群外，這些人建議去做(或定期做)骨密度檢查。
1、65歲以上的女性、70歲以上的男性
建議做一次骨密度檢查，在就診后根據(jù)結(jié)果決定治療與否，后期根據(jù)情況安排復(fù)查。
2、有骨質(zhì)疏松癥狀的人
絕經(jīng)后至65歲之間的女性、50-70歲之間的男性，有一個(gè)以上骨折的危險(xiǎn)因素，尤其是有骨質(zhì)疏松癥狀，都建議去做超聲骨密度檢查。
這些癥狀包括：在活動(dòng)、彎腰、負(fù)重之后，出現(xiàn)腰背疼痛不適，休息后緩解的;身高比年輕的時(shí)候降低了3厘米以上，或出現(xiàn)了駝背、活動(dòng)能力的下降，比如說覺得腿沒有勁，爬樓上不去等情況。
3、50歲以上發(fā)生了骨折的人
50歲以上發(fā)生了任何原因所致的骨折。
4、有引起低骨量或骨丟失疾病的人
不到上述年齡，但患有引起低骨量或骨丟失的。
增加骨密度做好這些事
骨骼健康問題困擾著越來越多的人，做到以下三點(diǎn)，保養(yǎng)骨骼并不是一件難事。
1、營養(yǎng)均衡
充足營養(yǎng)是骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。從食物中我們每天都需要及時(shí)攝取有益于骨骼的必需營養(yǎng)素。比如可多吃些奶類和蛋類食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。
2、增加戶外活動(dòng)機(jī)會(huì)
平時(shí)多曬太陽能夠制造出促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D，鈣進(jìn)入人體后從腸道吸收入血，也需要維生素D的幫助。所以每天忙于工作的年輕人，想要骨骼健康，真正的補(bǔ)鈣方式應(yīng)是多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽。
3、多鍛煉
經(jīng)常鍛煉可以增加肌肉的強(qiáng)度，降低骨質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)?？梢赃m當(dāng)做些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如，爬樓梯、仰臥起坐。增強(qiáng)骨骼密度，減少骨質(zhì)的丟失。
